1、首先就是要清楚你是否到了平台期,如果你发现体重差不多5到7天都是差不多的水平,那就是到了减肥的平台期。
2、到了平台期,我们的饮食情况和运动方面就要开始改变了
3、饮食方面的话,如果你之前吃的比士嫣轶嗄较少的话,到了平台期就要适当提升了,我当时是主要以提升蛋白质摄入为主;运动方面就是提升强度和适当改变运动方式,比如我之前主要是慢跑为主,到了平台期我主要是开始做一些变速跑,提高心率,然后我也会做一些HIIT燃脂运动来达到突破平台期的效果
1、首先就是要清楚你是否到了平台期,如果你发现体重差不多5到7天都是差不多的水平,那就是到了减肥的平台期。
2、到了平台期,我们的饮食情况和运动方面就要开始改变了
3、饮食方面的话,如果你之前吃的比士嫣轶嗄较少的话,到了平台期就要适当提升了,我当时是主要以提升蛋白质摄入为主;运动方面就是提升强度和适当改变运动方式,比如我之前主要是慢跑为主,到了平台期我主要是开始做一些变速跑,提高心率,然后我也会做一些HIIT燃脂运动来达到突破平台期的效果