1、睡眠质量不好的人经常容易精神状态不好，每天看着黑眼圈严重。晚上睡不着，睡觉的时候，脑细胞依然活跃，精神紧张，就容易说梦话。可以晚上尽量在10点前入睡，睡前喝杯热牛奶，放空自己的内心，不胡思乱想。听几首轻音乐，定时关机。
2、睡前的饮食也要注意，不喝刺激性食物，不和咖啡、浓茶、白酒、可乐等具有刺激性的食物。不然，有容易导致睡觉过程说梦话。
3、经常加班的人，过度疲劳，容易导致气血不足身体气血不足的话很容易使人心脾同时处于失养的状态中,而导致经常睡觉说梦话。特别是心火过旺、肝火旺盛的人更容易在说梦话。经常疲劳。导致睡眠质量变差。
4、还有心理学者认为长期说梦话的人,一般是那些平时不敢表达自己、小心翼翼的人,他们会压抑自己的想法至潜意识,然后通过说梦话表现出来。经常不善于表达自己，压抑的太久，有些人就会容易通过喝醉酒，晚上开始说梦话。
