1、消解别人，消除顾虑，是说服别人跑步的前提。现在，跑步问题上有一个误区，跑步会关节痛、会得角膜炎等等，还有很大市场，理由是，长跑运动员后来都这样。这个问题，的确存在，原因运动员投资太大，后下了一定后遗症。而生活中，尤其养生式跑步不会，速度慢、强度低，没有竞赛需求，量力而为。只要按照自己年龄、身体素质，选择快走慢跑方式，对消除失眠、腰酸背疼，都有很大好处。
2、循序渐进，让别人在跑步中受益，是说服别人跑步的保障。跑步，最难的问题，一般跑步开始，都急于求成，选择了快跑，一两天下来，肌肉酸痛，都放弃了跑步。只要大家按自己身体素质，选择合理强度、合理时间长度，走渐进方式，当达到持续一个小时，没有气喘，微微出汗，都能达到很好受益，让人坚持跑下去，就成了自主行为。
3、快走慢跑，是养生最好的选择，只要坚持，都能取得好效果。遗憾的是，大家不去了解它、充分理解它，不跑便罢，跑就来个快跑，让急功近利心理，彻底误解了跑步意义。一点跑步心得，都是经验之谈，但愿能改变不跑步朋友心理作用，让跑步简单方式，改变自我。