1、先从基础动作开始练习。 开始练习的时候，要从基础动作练起。如最简单的压腿、拉伸下腰等。不可操之过急，不可加大运动量。要以自己身体可以承受的强度为准，否则会适得其反收不到练习的效果。
2、定期练习不要遗漏偷赖。 业精于勤而疏于赖。练习劈叉更是如此。所以，一定要定期练习不要遗漏，更不可偷赖。所谓台上三分钟，台下三年功。每一点点的拉伸，都是多少日月的持久练习所换来的成果。
3、逐一拉伸关键部位的韧带。 练习的时候，不可心急，要逐一的拉伸关键部位的韧带。如腘窝部位的拉伸、髋部的韧带的拉伸、骶骨韧带的拉伸等，慢慢的进行，可以每天进步一点点，日积月累起来就是一个大进步了。
4、练习之前不要饱腹进餐。 注意在练习之前不要进餐，不可饱腹进行练习。要求是空腹练习身体各部位的拉伸。否则，四肢的拉伸运动需要血液循环，会影响胃肠道的消化吸收，长久下来会损害消化功能。
5、每次练习之前要加以热身。 练习之前的热身运动非常重要。热身一般20-30分钟，可以是跑步，也可以是揉搓式产热等。热身成功，可以预防拉伤对身体的伤害。所以，不可不加热身，一上来就进行拉伸，会拉伤身体的。
6、注意配合静坐和平静呼吸。 拉伸练习的间隙，可以配合静坐和平静的呼吸。静坐不但是练习的需要，同时可以帮助身体韧带拉伸的有效进行。任何练习开始之前，都需要静下心来，专注练习。劈叉也不例外。
