1、降温在经过高温暴晒以后，回到家里，在空调房里或者电扇前休息半个小时，再去用温水冲个澡，给身体降温，这样可以防止晒伤。人被晒黑是两个原因导致的，其一是紫外线照射，其二是高温烤黑的。
2、苦瓜敷脸在烈日下，人被晒得大汗淋漓，再加上风把汗吹干，导致皮肤失水严重，此时就会容易黑。用苦瓜敷脸，可以为皮肤补充充分的水分，而且苦瓜中含有丰富的维生素C，抑制黑色素的沉淀，从而达到修复美白的功效。
3、敷修复补水面膜如果不放心敷苦瓜，可以敷面膜，先用去清洁用品把脸上的污渍洗干净，在敷上修复补水面膜，这种方法比较方便，功效也是比较好的。
4、食物除了外在的修复，内服也是很重要的，多吃富含维生素C的食物，可以帮助美白、提亮肤色，但由于维生素C感光性比较强，所以吃完这类食物后，就不要出去室外了，以免晒得更黑。这类食物有西红柿、柠檬、草莓、苹果。
5、补水自带一个补水的小喷壶，在室外时经常给皮肤补水，以免高温导致皮肤严重缺水，后期的修复工作不好实施。
6、出门最好做足了防晒工作，涂抹防晒霜，并且还要携带一瓶防晒霜，随时补涂，组好还是穿一件防晒衣，以免手臂等地晒黑，最好还是带一把质量好的防晒伞。
