1、休息务必断网。我们若是休息就专心休息，远离网络，关闭手机推送，享受一小段“活在当下”的时光，纯粹地放松身心。
2、使用225工作法。所谓225就是专心工作25分钟，休息五分钟。短暂频繁的休息与长时间工作长时间休息相比，我们更不容易积累疲倦，从而保持精力充沛。
3、给大脑换档。休息时就不要再考虑工作的事了，专心于休息。我们可以放空大脑发呆，可以和茶水间休息的同事聊天，可以走出去散步，又或者听歌画画，只要能让大脑工作的区域得到休息都没问题。
4、睡个午觉。我们午休时稍微小憩一会，既消除了上午工作产生的疲倦，又能缓骈禄笫杳解午饭后生理原因带来的困意。等我们醒来，又是生龙活虎一条好汉。但要注四歹吭毳意，如果午休时间超过40分钟会进入深度睡眠，很难醒来；就算醒来也是头晕脑胀，甚至会影响晚上的睡眠。
5、改变姿势。我们久坐之后可以起身，伸伸懒腰或者活动身体。这样做可以改善血液循环，消除疲劳感。
6、工作后适度有氧运动。工作一天之后我们的身体处于低氧疲劳态。我们可以花一小段时间，通过散步、慢跑、瑜伽等低强度有氧运动改善血液循环，加快身体乳酸代谢，同时肾上腺素能够让我们的疲劳和不良情绪得到释放。
7、规律睡眠，早睡早起。我们应该固定睡眠时间，抓住晚上11点到凌晨6点的黄金时期睡觉。如果熬夜耍手机，第二天即使睡到12点也不会有缓解疲劳的效果。
