单位一族习气久坐于工作桌前，致使肠道活动不充分，许多单位女人都有便秘的烦恼，如果在平常饮食中有认识地多挑选下面几种蔬菜，能够起到非常有用的通便效果。
莴苣：具有注册、消积的效果，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，推进肠活动，防止便秘。
空心菜：富含很多的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有医治便秘、便血、痔疮的效果。
韭菜：有“洗肠草”之称，它富含较多的粗纤维，且对比坚韧，不易被胃肠消化吸收，推进大肠活动，夏天主张偶然食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的效果。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，缓慢便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可推进消化，其辛辣的成分可促胃液排泄，调整胃肠功能。别的，所含丰厚的粗纤维，能推进胃肠活动，坚持粪便晓畅。