1、增加自信想要克服焦虑，自己首先必须自信，不要有自卑感，相信自己，每多一点自信，焦虑就会少一点。
2、自我放松让自己从紧张的情绪中解脱出来，不要总是想象危险的情景，只有不紧张，你才能逐渐平静。
3、自我反省一定要自我反省，将引起你焦虑的因素说出来，发泄出来，不要憋在心里，当你发泄完之后，你会发现你不再焦虑。
4、自我刺激通过自我刺激转移注意力，比如，当你开始焦虑时，找一本有趣的书，进行一次紧张的体贯蜒臣恽育锻炼，从而转移注意力，增强适应性。
5、自我催眠如果你焦虑到失眠时，你不妨试试自我暗示催眠，如：可以数数，或用手举书等促使自己入睡。
