1、清粥类：粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。
2、烤馒头：烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。
3、面食：面是最养胃的主食，肠胃不好的人可以常吃。
4、红薯类：红薯可以养胃，去积食，具有保健的功能。
5、芋头：秋天是吃芋头好季节，又便宜又养胃。
6、牛奶：牛奶对消化道溃疡、老便秘有着很好的疗效。
7、南瓜：含有大量的果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
8、蔬菜汤：萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、白菜汤等都是不错的养胃汤水。
9、山药：山药含淀粉酶、多酚氧化酶，能使肠胃消化吸收功能增强。
10、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素及维生素A，保护肠胃功能。
11、甘蓝：甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织，还可以让胃部细胞活跃。
