1、因为颈肩疼痛有可能是颈椎导致，颈椎是人体非常重要的一部分，所以尽量先去医院做一个CT，确诊之后，如果相对比较严重，可以选择手术，针灸等进行治疗。
2、如果不是很严重的话，建议使用相应的膏药进行敷贴，因为膏药可以舒筋活血，使颈肩脉络畅通，有助于颈肩的康复，如果在严重的话建议去医院治疗。
3、如果刚开始痛，那就不能一直等着了，首先要注意坐姿，不要总是低着头，如果是需要电脑办公，就把电脑调高一点，尽量保证身体的挺直坐姿。
4、不要久坐，加入工作需要长时间坐着，比如现在一些办公室白领等，那么工作一会后，就站起来活动一下，给颈肩一个良好的放松，使经络畅通。
5、枕头和床也比较重要，所以枕头尽量低一些，床可以选择硬一点的，这样有助于颈肩的健康。
6、肩部按摩，自己不方便，可以让自己的亲人朋友帮忙，每天按摩肩部10分钟，使肩部血液畅通，以缓解肩部疼痛，也有助于颈肩的康复。
7、保持运动量，因为现在生活工作的原因，很多人都没有自己的锻炼时间，一些人有时间，但是还是选择宅在家里，这样长期下去，可能不单单是颈肩的问题，身体其他部位也可能出现问题。
8、有一个良好的生活习惯，保证良好的坐姿，保证每周的运动量，身体会越来越好的，希望早日康复。