1、因为颈肩疼痛有可能是颈椎导致,颈椎是人体非常重要的一部分,所以尽量先去医院做一个CT,确诊之后,如果相对比较严重,可以选择手术,针灸等进行治疗。
2、如果不是很严重的话,建议使用相应的膏药进行敷贴,因为膏药可以舒筋活血,使颈肩脉络畅通,有助于颈肩的康复,如果在严重的话建议去医院治疗。
3、如果刚开始痛,那就不能一直等着了,首先要注意坐姿,不要总是低着头,如果是需要电脑办公,就把电脑调高一点,尽量保证身体的挺直坐姿。
4、不要久坐,加入工作需要长时间坐着,比如现在一些办公室白领等,那么工作一会后,就站起来活动一下,给颈肩一个良好的放松,使经络畅通。
5、枕头和床也比较重要,所以枕头尽量低一些,床可以选择硬一点的,这样有助于颈肩的健康。
6、肩部按摩,自己不方便,可以让自己的亲人朋友帮忙,每天按摩肩部10分钟,使肩部血液畅通,以缓解肩部疼痛,也有助于颈肩的康复。
7、保持运动量,因为现在生活工作的原因,很多人都没有自己的锻炼时间,一些人有时间,但是还是选择宅在家里,这样长期下去,可能不单单是颈肩的问题,身体其他部位也可能出现问题。
8、有一个良好的生活习惯,保证良好的坐姿,保证每周的运动量,身体会越来越好的,希望早日康复。