1、首先老人选择徒步健身的话，要根据自己的身体状况来选择。从开始坚持几个小时，通过几次摸底来确定自己能走多久，以后再来适当增加徒步穿越的强度。
2、对于老人来说，徒步能够增进人体器官功能。据医学统计,行走会使血压降低,降低血液黏稠度,利于强健心肌,减少血栓的形成。
3、对于老人来说，徒步还可以强筋健骨，徒步可以调动全身的骨骼系统,抻拉肌腱,强健肌肉,活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。
4、另外对于老人来说徒步锻炼还可以调节感情，每天锻炼起码要20分钟,且要风雨无阻,天天锻炼,月复月,年复年,是意志的冶炼。
5、还有经常徒步锻炼的话，可以减轻病情，徒步锻炼可控制、减轻病症。像糖尿病患者，步行能增加机体对葡萄糖的利用,从而控制糖尿病的发展。另外还可以减少中风的发生率。
6、最后对于身体比较肥胖的老年人来说，还可以起到减肥的作用，长时间走路可以消耗大量热量,促使体内脂肪分解,向机体供能,从而达到减肥的目的,保持优美体形。
