1、第一，转移重心。当你一直在想如何忘记一个人的时候，其实你的关注重点还是会在那个人，重复的想起，这样是没有办法忘记的，甚至会更加重他在你心中的分量，就像我们上学时候背书一样，一直在重复背诵，加深记忆。所以首先你需要转移你的中心，人生活在社会中，除了那个人，还有很多事情你可以去做，这个中心，你可以转移到你的工作，朋友，家人身上。
2、第二，填充生活当你有了新的重点生活的时候，一方面是要好好工作，另一方也可以学习一些新的兴趣爱好，不断在你的空余时间里，填充新的事物，其实人的记忆是专注当下的，当你有了新的事情，你的大脑自然会开始思考别的东西，不要把自己框起来，学着接受新事物。
3、第三，重新面对关于他的记忆当你发现已经很久没有想起他的时候，其实你就成功了一半了，后面这个曰搬嚏嘀步骤呢，你不害怕就可以做，就是面对回忆。可以看看与他有关的东西，仔细剖析自己的感情，这个时候，应该是前面做了都过了一段时间，很多事情都模糊了，对你也没那么大得刺激性看，学着接受自己的情感，然后慢慢剖析，俗话说，伤口不能一直捂着，还是要见光，这样才能好得快，能接受自己的种种，把自己当成最重要的人，那还有什么值得你去铭记。