1、户外自行车运动是现在人们喜欢的运动；装备好自行车专用防晒帽·防晒手套·墨镜·等用品。
2、跑步，最好安排晨跑或者傍晚运动。避免强烈的日照。
3、少晒日光床。日光床可以加快全身晒成小麦色的速度；但是日光床上吸收的紫外线要比正常的天然日光多二十倍。在日光床上烤三十分钟相当于在海滩上整整暴晒一天太阳。人们为了追求快速晒黑，进行人工晒黑；认为黝黑的肌肤健康漂亮的人，那就在晒黑之前涂上厚厚的防晒霜。密切观察自己皮肤颜色，如果有了任何变化；那就是皮肤已经受到损伤的报警信号.
4、打伞；虽然遮阳伞保护不了皮肤；还会将百分之八十五的阳光反射到身上。为了保险起见打着也是可行的；但是在沙滩上那一定要打伞的。
5、户外运动，可以清晨或者傍晚去湖边；公园；广场的阴凉处，避免正午运动。
6、驾车的女性不要认为在车里就没有紫外线了。特别是靠近车窗那一边要特别关注。阳光是有穿透力的。
