对便秘的人群提点建议

时间:2024-10-18 19:21:44

1、平时饮食清淡点,多吃点水果蔬菜,尤其是晚上,一定要少吃大荤大素。

2、一定要多喝点水,我觉得这点非常重要,多喝水对人的肠道有很大的好处,尤其是早上,刚醒来,就应该喝上一大杯水,可以是提前准备好的凉开水,混点热水就可以了,菀蒯踔观我家里那位以前大便总不是特别规律,喝了一些所谓的茶用处也不大,现在天天早上喝水,大便基本规律了。

3、即使早上便意不是特弄,也要上个厕所,争取排点出来,长此以往就会形成一个习惯:每天早上起来,先大个便。这对身体有莫大的好处。

4、心态很重要,平时生活中终归有不如意的地方,要以平常心对待,车到山前必有路,不要因为这样的事情而使自己受气,善待自己。

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