1、主动适应——喜欢吃（西餐烂衣茫庥好吃！）喜欢吃西餐或当地食品的同学，本身就喜欢吃西餐，我的那个朋友就是本身喜欢吃无需适应（并且肉类比较便宜在乌克兰）。
2、主动适应——挑着吃（吃过多肉不利健康）寻找比较适合自己口味的食物或当地菜谱，感觉吃不下或不适应的食物试着吃或干脆不吃。
3、主动适应——加工吃（尽量多吃一些水果蔬菜）买一些当地食品或西餐，加一些中国调料或适合自己口味的食物改良味道后吃。
4、被动适应——自己做自己买一些米、肉、蔬菜或水果自己做饭吃，这个应该是好的办法了。
5、被动适应——自己挑挑一些当地的食物或西餐，合着自己煮的东西混着吃。再或者自己带一些或买一些方便面或调味品之类能下饭的东西，调节胃口。
6、简单菜式1、主食：面条、大米或方便面。2、菜式：番茄炒蛋、水煮青菜、炒或煮猪肉（沾点调料吃）、水煮鱼枣娣空郅j、鸡鸭（沾点调料吃）或当地其他豆类、蔬菜煮熟（沾点调料吃），有3天的菜谱循环能吃很久了。3、水果：苹果、香蕉等季节食物
