1、戒除不觥铖鹄妇良生活习惯像是吸烟、酗酒、熬夜等，不仅对身体的健康有很大影响，对精子的杀伤力也是比较致命的！再就是桑拿、牛仔裤等，不利于gao丸的散热，也会影响精子活力！
2、过度肥胖男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
3、营养均衡不挑食多吃含有维生素C、维生素E、四代蛋白锌硒等利于精子成长的成分的食物，有利于精子的成熟与获能！
4、减少对肾精的耗损导致肾精耗损的因素为某些慢性ji病及fang事不节，特别是过于频繁的X生活或自W等。建议注意生活节制！