1、运哆蚝馆填球动作的练习！这是一个经历较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，瞀闩程狨从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
2、持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
3、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
4、跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将哆蚝馆填球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
5、跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
6、膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
