1、每天早睡早起。起来之后去运动的地方，先慢跑十多分钟，算是热身吧！
2、压腿。弓步压腿左右各10个、侧压腿左右各10个，共四组区间片刻休息。
3、练韧带。正劈叉、侧劈叉，最大限度的压，最大限度坚持。
4、蛙跳。20个，四组，区间稍作休息。
5、跳高，或者说摸高处。10次，四组，区间稍作休息，用自己最大的力气向上摸。
6、倒挂。因人而异，自己感到差不多就行。
7、当然，经常运动，跑步，打篮球，营养合理，要长个高个不是问题！
1、每天早睡早起。起来之后去运动的地方，先慢跑十多分钟，算是热身吧！
2、压腿。弓步压腿左右各10个、侧压腿左右各10个，共四组区间片刻休息。
3、练韧带。正劈叉、侧劈叉，最大限度的压，最大限度坚持。
4、蛙跳。20个，四组，区间稍作休息。
5、跳高，或者说摸高处。10次，四组，区间稍作休息，用自己最大的力气向上摸。
6、倒挂。因人而异，自己感到差不多就行。
7、当然，经常运动，跑步，打篮球，营养合理，要长个高个不是问题！