1、每天起床睁开眼，默念自己最大的梦想三遍。如果渴望足够强烈，很难再有回笼觉的困扰。
2、起床做15分钟拉伸运动，神清气爽——没有时间运动，这个是个快速唤醒身体的好习惯。别忘了喝一杯温开水。
3、因为起的比较早，保持了每天早上可以看一节或者几节公开课的充裕时间。公开课一般大概40分钟，可汗学院公开科更短，10多分钟一课，可以看3,4课。一月基本就可以看完一科，坚持下来一年，理想状态能学习13门高质量课程。同时，TED也是个好选择，短的3,4分钟，最多一个18,9分钟——但是请记得，这都是世界上各个领域最优秀的思想。
4、我是右撇子，每天用左手刷牙——左右脑之说可能不准确，不过锻炼左手还是有好处的。
5、出门，默念“伸手要纸钱”——提醒自己别忘了带上“身份证，手机，钥匙，纸巾，钱包”，取这几个词的首个字，自打用了这个口诀，忘记带以上物品的尴尬事基本在也没发生过~
6、每天在公共交通上在公共交通上用手机看电子书，或者用懒人听书，podcast听书听英文节目，听听在家下载的书，新闻，或者VOA常速或者CNN什么的保持英语水平，都可以。在大城市上班，每天上下班少则半个小时，多则两个小时，日积月累，阅读量和英文听说，不知不觉就上去了。
7、10层以下,走楼梯。——每天习惯小改变，多消耗几百卡的热量。
8、在办公室抽空做伸展运动。办公室运动有很多，大家可以搜索一些。
9、中午有机会可以抽空在办公桌上眯一会，下午工作效率大大提高。
10、睡前阅读半个小时。不要读一些会让脑子兴奋的，比如快节奏的小说。
11、睡觉前默默问自己——如果今天可以重来，我会希望重新来过吗？不要欺骗自己，这样可以很好的检讨一天得失。
12、有另一半的话，别忘了说：“晚安，我爱你。”