1、首先是要告诫自己，为了自己的身体健康，必须不能抽烟了，虽然戒烟后会有很多问题症状，而且会有感觉身体的其他不适应，相比抽烟的话，戒烟后的身体状况肯定是比抽烟的身体状况要好的，所以要时刻告诫自己。
2、告诉别人你已经戒烟了，或者正在戒烟，很多抽烟的朋友，见了面抽烟，肯定会给烟你抽的，你要大声的跟别人说，你戒烟了，谢谢！~而且真正的朋友知道你戒烟的话，肯定会祝福你的。而且会有佩服的目光，所以你一定要大声的跟别说，你戒烟了，让别人监督你。
3、每个人的烟隐程度不一样，所以每个人的戒烟方法也有不一样，定制一个适合自己的戒烟方法，每天做记录，而且这是一定要强迫性的执行的，不能有任何借口。很多人说要戒烟，都是口头上说说，你不觉得这样说出来别人笑话你吗。所以根据每个人的情况，有人一性断掉烟，有人一天天减少，有人让别人帮忙控制等等方法都可以。
4、戒烟的过程中是会痛苦的，这时候一定要客服，而且戒烟后身体会有很多变化的感觉，睡眠问题，饮食问题，精神问题，身体疼痛问题，喉咙问题等等都会有，这是一个过程，一定要忍耐。身体疲劳可以小睡一会，精神紧张可以散步，游泳，做做运动，晚上失眠听听音乐，多参加写户外运动。饮食多注意，多吃蔬菜，水果。这样来慢慢调节配合过程。为了健康，为了下一代，为了更多更多，戒烟行动开始吧。
