跑步多久可以达到减肥的效果与人体三大议矣把噌供能系统有关。ATP-CP磷三元功能系统、糖降解、有氧氧化中只有有氧氧化可以消耗更多脂肪。运动时间并非越长越好，跑步徽革蕖颖速度要舒适坡度要加上去，心率控制在最大强度的65%左右。