1、积极乐观的心态。看待一件事情的好坏很大程度上取决于你的心态，拥有积极乐观的心态往往能把烦心事看淡并冷静处理。
2、睡上一大觉。可能你现在满肚子的坏情绪，不要去想它，倒床睡上那个一大觉再说。睡醒之后往往头脑清醒能更理智更稳妥地处理问题。
3、吃喜欢的零食。吃零食是改善情绪的好方法，在吃零食的过程中吃能让我们的坏情绪得以发泄，而且能让我们的胃得到满足，心情自然慢慢好起来。
4、写日记或者画画。曾经有科学家研究调查发现，我们日常生活中常见的一些艺术活动比如唱歌画画等都能释放我们的坏情绪，改善心情。
5、找个乐观的朋友。朋友能倾听你的萜遭素馑牢骚，乐观的朋友能够让你更乐观地看待这些烦恼，和快乐的朋友一起玩耍自己也会受影响快乐起来，能很好的达到调整情绪的效果。
6、保持微笑。在日常生活中无论遇到什么，保持微笑能让你的生活更美好，经常微笑的人也往往能够看到事物美好的一面。
7、运动半小时。坏情绪来了，不想做任何事情的时候不如先去运动半小时吧，可出去跑步半小时，通过跑步发泄自己的情绪，能够让心情好起来。
