1、搓额：左右手轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
2、搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进 全身的健康，且可以 增强听力。
3、搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻子 可使鼻腔畅通，并可起到防治鼻炎和感冒的作用。
4、搓胸：先左手后右手，在两肋中间“胸腺”穴位轮流 各搓50下。经常搓胸部能起到安抚心脏的作用。
5、搓腹：先左手后右手，先顺时针后逆时针地 轮流搓腹部各50下。可促进消化，防止便秘和积食。
6、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
7、搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手 可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的柔韧性、灵活性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
8、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。脚是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化 和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫 和抗病的能力，并可增加脚部的抗寒性。