1、首先，冷静 当你在洗澡的时候发生了肌肉抽筋的情况时，千万不要着急，不要慌张，要冷静下来，要告诉自己 “放松”。因为你越紧张，你的肌肉就讵畿缤耒会越紧张，你的肌肉越紧张，你肌肉抽筋的情况就会越严重。所以，我们在洗澡时肌肉抽筋的正确的做法是，让自己冷静下来，放松。
2、然后,保证抽筋的姿势不动，深呼吸 当你冷静下来的时候，如果你不懂的正确的肌肉抽筋处理方法，千万不要瞎搬脚，有可能处理方法不对，会造成肌肉拉伤。正确的方法是，保持抽筋的姿势不动，然后，深呼吸，默默的，呼~~~~~~~~~吸~~~~~~~，将注意力放到肌肉抽筋的部位，让收缩的肌肉慢慢的自行恢复。
3、最后，慢慢的活动一下 当你使用上面的方法，肌肉抽筋的症状有所缓解的时候，慢慢的活动一下，使肌肉抽筋的部分血液循环开来，这样就会使抽筋的肌肉得到濡养。肌肉抽筋的症状就会基本上消失。这是我的处理方法。每次我都是这样做的，都能够得到缓解。
