1、对肌肉骨骼的影响 经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
2、爬山对消化系统的作用 经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，增强食欲，促进消化。我自己深有体会。
3、爬山能提高免疫力 自从经常爬山后，我的感冒明显好很多。
4、爬山能有效减肥 理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消拶娴诤促耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
5、爬山可以锻炼毅力 爬山是需要从低处往高处走的，这并不是件容易的事，需要大家在途中克服不少棵慝漭谷困难的。贵在坚持，在征服一座座的山峰后，你会觉得很有成就感，从而锻炼你的意志力。
6、爬山可以减轻精神压力 当你身在大自然中，呼吸着山里的新鲜空气，可以转移工作或生活带来的压力。