1、晚上不宜吃西瓜。因为西瓜所含的热量确实比较高，最好放在白天吃。晚上吃一个苹果代替主食就可以，再运动30分钟以上。
2、晚上吃西瓜会长胖。这个你一定要记住。西瓜越甜，其中含的糖分越多，热量越高。如果晚上吃西逢匮眠孰瓜过多，还在睡觉前食用的话，西瓜中所眉鹆庞卯含的糖分就会储存起来，转化成脂肪，储存在腹部。这样就很容易发胖。再加上夜间运动量极少，脂肪只是储存不能消耗，时间长了就会长出小肚腩。
3、晚饭后吃西瓜的习惯不太好，有可能会造成胃胀的情况，影响身体的消化功能。尤其是在晚上，吃西瓜不容易消化，在身体中形成脂肪。所以晚上吃太多西瓜，对身体没有什么好处，容易发胖。
4、要控制吃西瓜的食量。禁忌吃太多的西瓜，不要因为没觉得饱而过量去吃。西瓜热量较高，吃一个西瓜，就相当于吃五六碗饭。如果每次吃西瓜，按一个苹果那样的量来吃，少吃一些，一般来说是不容易有增肥效果的。