办公室瑜伽呼吸减羿戌被卩肥方法，坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。一定要先放松腹部，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，腹部 鼓起;然后放松下颔、呼气、同时放松胸部，腹部渐渐回缩。
呼气时要用吸气时的2倍时间从鼻子慢漫呼出，Ⅱ乎尽后。保持屏息状态1～2秒钟。意识力放在腹部呼吸上。注意事项瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。
一般根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的 呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸， 每次做5秒。 功效会使心情稳定愉快，感到很舒畅。坐姿转背姿势 方法坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15～30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。意识力集中在腹部。
注意事项回转时转腰，胸、颈、头、脚要固定，背肌 要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的景 物，可以放松眼睛。 功效能改善脊柱的弯曲。缓解腰痛、背痛。拧转腹 部，能给脊椎和各内脏器官造成刺激，促进激素分泌，使皮肤重现青春;还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除紧张，增强工作活力。