1、习得的无助感，产生分心与拖延；要知难而上。人脑会排斥艰难的挑战，它会感到受挫和不堪重负。我们都倾向于选择更轻松的事情，可能都喜欢偷懒。为了成为更好的自己，我们要下决心去正视这些问题，知难而上是我们应有的态度。
2、给自己限定一段时间，全身心投入。目标明确的时候，头脑会更加冷静，做事也更有自律。所以在学习或工作中，给自己设定一个非常具体明确的目标，比如在2个小时内完成这项任务。然后立刻开始行动，你可能需要花5分钟进入状态，但接下去你会更容易地保持专注的。
3、清除干扰来源，营造一个专注的环境。不可忽视的是，周围环境以及范围也会影响你的效率和专注力。有的人喜欢安静的场所才能保持创造力，有的人觉得边听音乐边工作效率更好。总之，营造令自己舒适的工作环境。
4、培养激情会改变一切。碍测行臬试想一下，当你非常关心一件事，当你发自内心想去做一件事时，不论遇到什么困难你都会坚持做下去，而且当你在行动的时候会非常享受，会全身心投入进这件事中。想一橇秆苡螳想你打游戏时的那种投入吧。所以，去培养对一件事的热情。
5、保持专注，也需要心态上的调节。心态太重要了!心态对我们的生活境况所产生的重要影响可能都超过了你的想象。一个好的心态，会让一个人立刻从困境中发现机遇。抛弃消极的想法和信念，采取积极的心理暗示，积极思维，看到事物好的一面。
