1、夜跑好处A：晚上下班后，时间非常充裕，可以充分的运动，不受时间的约束，而早晨很多人都需要赶着上班，所以可能跑不了一会，就得赶紧回家，准备洗漱，准备上班了。
2、夜跑好处B：晚上空气中的氧竣音建恬气含量非常高，空气质量也非常好，所以晚上跑步无论是对于健康还是时间来说，都是费用有利的，所以快快动起来，晚上跑起来，把健康掌握在自己的手上。
3、夜跑好处C：如果你睡眠质量不是特别好，那么非常建议你进行夜跑活动，因为晚上跑步后，身体处于一个疲惫的状态，此时睡觉，会非常容易入睡，而且获得深睡眠哦。
4、夜跑坏处A:夜晚温度普遍偏低，而且更容易刮风，此时如果跑步频繁出汗，毛孔都处于张开的状态，在迎着风一吹，毛孔又收缩，非常不利于健康，而且非常容易生病。
5、夜跑坏处B：晚上跑步因为光线较暗，很容易崴脚或者发生危险，更甚如果你选择僻静的地方跑步，还非常有可能影响人身安全哦，所以晚上跑步还是选择光线明亮的地方比较好。
6、夜跑坏处C：晚上饭后，你的肠胃还没有得到适当的调整的时候，就去跑步，非常不利于消化，所以如果你计划晚上跑步，建议你不吃晚饭或者在饭后2小时后在进行跑步运动。
