1、采取正确的烹饪方式：日常生活中烹饪方式有很多，有妨澈记豳蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等，但这么多的烹饪方式中，也有很多是对身体健康不利的，如烤、炸就是比较危险的方式。其中会用到很多的油、盐等籽疙牢阖调味品，并且还容易造成食物的营养素流失，吃这样的食物反而损失的会比较多。
2、选对零食：零食是大多墙绅褡孛数人每天都会吃的食物，在吃饭以外，如果饿了就可以吃点零食。但多数人选择的零食都至梦蛭悝非常不健康，如面包、甜点、饼干等等。这样的食物反而有热量高的特点，再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸，这种误会对身体健康还会更加不利，是影响血管的危险因素
3、补充维生素D：前几天，就有的人说为什么天天补钙了，为什么机体还是缺钙的呢。其实补钙上，大家还要关注的是身体有没有吸收，如果你光补钙了，但是钙成分没有被机体吸收。
4、这样做也是无用功，在补钙上面补充维生素D就可以选择。并且，在一项研究上还发现，人体所需要的维生素D，有90左右都是通过晒太阳获取的。
5、保证充足的睡眠：按照最新版《中国居民膳食指南》给出的标准来看，每个人每天都需要保证7个小时到8个小时，这是对于成年人来说的。如果你连这个标准都达不到，对身体健康也是无益的。
