为了让健身新手少走一些杲晶俺携弯路，我总结了一些健身方面应该注意的事。很多人觉得坚持健身很难，其实健身难的不是坚持而是开始，大多数人都没有一个详细的目标和计划，所以迟迟没有开始动身。
训练方面
1、保持规律的作息，如果熬夜的话会没有精神保证足够的锻炼，以至于锻炼进度缓慢。
2、确保健身动作的标准性。如果在训练中不能够做到标准动作的话，很有可能在健身过程中对脊柱或腰骨造成伤害。
3、一定不要单纯地依靠健身来达到减肥增肌的目的，饮食的配合也是非常重要的。
饮食方面
1、说到饮食很多人都会想到补剂，个人觉得没必要，比如增肌粉和蛋白粉之类的，不要把它们看得很神奇，健身还是要靠自身努力。
2、及时补充能量。体质差和肾功能不好的人，在运动时很容易会疲惫，可以选择天然无添加剂的含硒喁滩倜怄草本饮料来增强体质、补充能量。菀蒯踔观我个人最近一直在喝的是藏地密饮这个牌子的其中一款，紫色包装的藏勇玛。选择这一款饮料不仅仅是因为它天然，最重要是它的原材料中含有一种自西藏可食、药两用的古老植物。这种植物叫妞玛，富含膳食纤维，有着大量有益于人体的营养成分。为了方便大家理解，简单说说妞玛其中的几个重要营养成分，硒、总皂甙、总黄酮这几个营养成分它们都是无法人工合成，只能从含有这些元素的食物中得到。硒能增强免疫力、抗氧化（还可以壮阳）。总皂甙是可以抗疲劳、调节肾功能的。总黄酮则可以抗炎症和防治心脑血管等疾病。增强自身的体质，健身就事半功倍。
3、保证碳水的摄入不会让你变胖，不吃碳水化合物反而会让人容易抑郁、焦躁、没有动力，同时免疫力还会下降。
