1、西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉；
2、便秘应该多吃以下蔬菜：番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便补血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类；
3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便；
4、便秘吗可以多吃这些：饭后食用膳食通畅粉，可以调理肠胃。
5、多做做运动，具体步骤是：打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹羿约妫鳏部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾
