1、步骤从坐角式开始，双腿分开吸气，双手向上，身体向左扭转呼气，双手落在身体前后吸气，右手向上，呼气向左腿方向俯身，右手抓住左脚脚趾吸气还原
2、细节图示脚尖朝上大腿压紧地面面对左腿向上拉长脊柱腰背挺直
