1、（1） 少食多餐在每天的上午和下午增添一次加餐，可以是几片小饼干、一把坚果或者一小碗水果，别小看了这一点加餐哦！这顿加餐足以在正餐前降低你的饥饿感，让你可以在正餐时候理智进食。
2、（2） 七分饱就放下筷子 美食当前害怕控制不住自己？想一想吃多了时候被皮带勒疼的肚子吧，以及吃撑了之后那种坐卧不安的感觉吧，其实避免这些尴尬的感觉，少吃一口就可以了，如果实在做不到，那么养成餐前喝碗汤，或者吃个水果的习惯吧，这样真正开始吃的时候，饥饿感就不会那么强了。另外，当饱腹感上来了时候，请立刻放下筷子。
3、（3） 饭后百步走，山楂助消化 如果还是一不小心吃多了，想要健胃消食，最简单的办法就是散步！匀速走上半个小时，促进血液循环的同时，亦能加速肠道蠕动，加速食物的消化。当然，除了运动，也可以吃点有健胃消食作用的零食来帮忙。比如，山楂做成的糖葫芦，可以促进胃酸分泌，加速食物的消化！有人听到这已经开始吞口水了是不？
4、（4）常备江中牌健胃消食片 当然，缓解吃撑，还有一个更加方便简单的办法啦，身上常备点江中牌健胃消食片，吃撑了就来两粒。你可能会觉得，既然是药，常吃不会对身体有影响吗？小编想说，江中牌健胃消食片，真的超级放心的！从配方上看，江中健胃消食片的主要成分包含山楂、炒麦芽、山药、陈皮，这些成分既是食材也是药材，不含任何化学成分。从药理上看，陈皮理气和胃，山药健脾和胃，山楂消肉类油腻之积食，麦芽消米面之积食，诸药合力，对改善消化不良、胃动力不足等症状，有显著的效果。