1、第一步：首先，站位，左脚在前，右脚在后，身体离台大概15-17cm，准备动作完成。这是最基本的乒乓球正手对攻站位。如图所示。
2、第二步：然后是重心下降，如果想向前发力，重心必须 降下去，后脚跟离地，身体重心在前面。如图所示
3、第三步：接下来是两腿重心转换，两腿重心转换是将球基于向前和向上的力，在击球时，将力量从右脚蚨潍氢誊移向左脚，完成重心转换，这样，可以基本的带动球向上，向前。
4、第四步：蹬地完了就是转腰，如果说，蹬地有向上向前的力量，那么转腰就是完全的向前的力量，只要在对攻中拥有转腰的动作，那么，球都会向前发力。
5、第五步：蹬地转腰之后，就是击球拍形的问题了，拍形如果过于立，那么球有可能向上飞了，所以，控制好拍形，进行击球，会提高球的上台率和向前立。
6、第六步：胳膊尽量发力均匀，要使身体带动胳膊，进行攻球，期间，注意引拍动作的惯性收回，动作一定要固定（这里的固定不是指僵住，而是对动作的一种定型）。
