1、首先、疲劳的产生原因是身体的过度使用，所以最先应该调整的是我们的作息时间。如果每天睡眠不足8小时，那么感到疲劳也就不奇怪了。
2、第二、科学研究表明，如果身体缺水的话，各种身体机能的指标都会下降。所以要保持活力，对抗疲劳的话，一定要注意随时补水，因为身体水分的流失是无时不刻的。
3、第三、抛弃垃圾食品，之所以称作垃圾食品就是因为没有营养，还有一点很重要的是，垃圾食品里通常掺滦贾溺含有高含量的糖。所以常吃的话会引起人的血糖含量增加，疲劳也就不可避免了。
4、第四、睡前躺在床上玩手机。这个问题是随着智能手机的普及而普及的。睡前玩手机会让大脑在要休息的时候反而变的很兴奋。所以在你需要清醒的时候，大脑就该感觉到疲劳了。
5、第五、不要锱铢必较。对于工作生活，豁达一些。对别人对自己都不要过于苛责，心胸豁达，保持良好的心情能很好的缓解疲劳状态。
