1、一，可以让头脑清醒，下午更好地工作和生活。而且经过中午的休息，记忆力也会听，大大提高工作效率。
2、二，提高免疫力的作用。因为午睡可以使身体和大脑得到一定休息，增强细胞的活跃性，而且对控制血异鲢阍羟压和保护心脏有明显的效果。
3、三，延缓衰老。午睡可以补充因夜间缺乏的睡眠，使身体起到修复和恢复的功效，起到延缓衰老的作用。
4、四，午睡还能起到美容、护肤、养颜的功效，对于卵巢系统的保养、和雌孕激素的平衡食有一定好处的。
5、五，对植物神经功能有一定的休息和调整作用，所以要养成好的午休习惯，对身体更健康。
6、六，提高创造力。坚持午睡发现下午的精力十分充沛、大脑运作越来越好，思路全面打开，提高人的创造力。
7、七，养眼的作用。午休时眼睛可以得到很好的休息放松，有效防止视力的下降。午睡能够促进泪腺的分泌，这样能够滋润干涩的眼球加快细胞的新陈代谢。
