运动性软组织伤快速处理办法

1、以脚踝、手腕关节为例。受伤后，用冰敷于患处，待伤痛缓解；

2、伤痛缓解后，用热水将患部浸泡10~15分钟，之后揩干水气，上药（红花油/气雾剂）搓揉，是药物充分吸收；

3、最后，贴上膏药，上床休息