1、艾灸每天坚持艾灸足三里、关元、气海穴,每穴约10~15分钟,大约一周时间,就会有明显效果。有句俗话说的好:“艾灸足三里等于吃只鸡”。
2、多吃新鲜干净蔬菜新鲜干净的蔬菜,含有丰富的各种维生素、微量元素、膳食纤维,能很好的调节身体的机能,对提高免疫力非常有益。
3、多吃新鲜干净水果新鲜的水果,含有丰富的维生素、微量元素。绝大多数水果都有很好的提高机体免疫力的作用。
4、不吃煎炸炒食物、发霉食材、腌制食材、酸菜等垃圾食品不新鲜的食材、不当的制作方法制作的食材,会产生毒素,这些毒素吃到身体里,就会对身体产生伤害,减低身体的免疫力。所以不吃垃圾食品,是能提高免疫力的。
5、锻炼身体坚持每天做广播体操、打太极、五禽戏、跳广场舞中的一到两种,就能非常有效的提高体质,从而提高免疫力。邻居一老人60岁退休后,肩周炎几年了,经常生病,后来叫他每天锻炼,可是学太极、五禽戏、广播操、广场舞都学不会,后来直接叫他去吊杆、跑步、做仰卧起坐,现在75岁了,肌肉一块一块的,非常结实,身体很好,几乎不感冒。
6、练简易气功每天全身放松意守中丹田、下丹田、夹脊双关穴,进入入静状态,只要每次进入几分钟就能极大的提高体质,提高免疫功能。特别是意守夹脊双关穴,站、坐、卧都行,不管是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等各种类型的人都适用,一点副作用不没有。很多有病的人修炼了2、3个月到半年就好了,非常神奇。
7、作息规律生长激素是非常重要的激素,随着年龄的增长,分泌量就越来越少。生长激素的分泌量多少直接关系到人的生命力、衰老。所以一定要遵照生长激素分泌规律,尽量早睡,晚上8点钟就睡觉,抓住8点到凌晨1点这段生长激素分泌黄金时间段,还有早上6点到7点也不错。一定的生长激素量对免疫力的提高非常重要。
8、乐观开朗好心情有句话说的好:生气是拿别人的过错,来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡,要学会去享受剩下的时光,保持乐观开朗的好心情,可以让自己的气血流畅,百脉畅通。免疫力大大提高。