1、艾灸每天坚持艾灸足三里、关元、气海穴，每穴约10~15分钟，大约一周时间，就会有明显效果。有句俗话说的好：“艾灸足三里等于吃只鸡”。
2、多吃新鲜干净蔬菜新鲜干净的蔬菜，含有丰富的各种维生素、微量元素、膳食纤维，能很好的调节身体的机能，对提高免疫力非常有益。
3、多吃新鲜干净水果新鲜的水果，含有丰富的维生素、微量元素。绝大多数水果都有很好的提高机体免疫力的作用。
4、不吃煎炸炒食物、发霉食材、腌制食材、酸菜等垃圾食品不新鲜的食材、不当的制作方法制作的食材，会产生毒素，这些毒素吃到身体里，就会对身体产生伤害，减低身体的免疫力。所以不吃垃圾食品，是能提高免疫力的。
5、锻炼身体坚持每天做广播体操、打太极、五禽戏、跳广场舞中的一到两种，就能非常有效的提高体质，从而提高免疫力。邻居一老人60岁退休后，肩周炎几年了，经常生病，后来叫他每天锻炼，可是学太极、五禽戏、广播操、广场舞都学不会，后来直接叫他去吊杆、跑步、做仰卧起坐，现在75岁了，肌肉一块一块的，非常结实，身体很好，几乎不感冒。
6、练简易气功每天全身放松意守中丹田、下丹田、夹脊双关穴，进入入静状态，只要每次进入几分钟就能极大的提高体质，提高免疫功能。特别是意守夹脊双关穴，站、坐、卧都行，不管是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等各种类型的人都适用，一点副作用不没有。很多有病的人修炼了2、3个月到半年就好了，非常神奇。
7、作息规律生长激素是非常重要的激素，随着年龄的增长，分泌量就越来越少。生长激素的分泌量多少直接关系到人的生命力、衰老。所以一定要遵照生长激素分泌规律，尽量早睡，晚上8点钟就睡觉，抓住8点到凌晨1点这段生长激素分泌黄金时间段，还有早上6点到7点也不错。一定的生长激素量对免疫力的提高非常重要。
8、乐观开朗好心情有句话说的好：生气是拿别人的过错，来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡，要学会去享受剩下的时光，保持乐观开朗的好心情，可以让自己的气血流畅，百脉畅通。免疫力大大提高。
