1、树立自信心：焦虑患者在平时一定要树立起强大的自信心，从而培养自己强大的内心世界。强大的内心世界是我们战胜一切困难和挫折的前提。受过教育的患者可以每天对自己说：我是最好的，我是最好的，我是最好的等等。一定程度上建立起非常强大的自信心，可以事半功倍。
2、积极的自我暗示：焦虑症患者每天都要有积极的自我暗示。每天都有积极的自我暗示。时间长了，患者可以适当缓解社交焦虑。
3、多与人交流：患者平时可以多与人接触，通过多与人接触来缓解和治疗社交焦虑症。焦虑症患者可以尝试先和家人朋友慢慢沟通，如果情况好一点再出去和一些陌生人沟通。这样慢慢和别人交流，就能慢慢缓解社交焦虑的心理障碍。