1、可能是因为瑜伽练习是空腹，对于初学者来说，要有个调整的过程，如果太过饿，可以在练习前一小时或半小时吃少许水果或牛奶或饼干小点心。
2、也有可能因为刚进食不久就开始练习，胃部空间被填满了，也会造成胃部不适，尽量调整。
3、初学者练习瑜伽还不能掌握如何放松，如何呼吸，身体肌肉过于紧张，也会造成不适，所以，建议初学者患束锍瓜开始练习瑜伽一定要适度，特别是以前很少进行体育锻炼的，学会呼吸来帮助自己放松。
4、练习过程中屏息或用力的呼吸等。
5、近期休息不好，身体机能下降等原因。
6、练习超过自己的限度，初学者要学会聆听自己身体的声音，感觉屏息和咬牙，那么就超过了限度，给身体带来紧张，反而起到反效果，甚至造成伤害所以，建议初学者在刚开始练习瑜伽时，不要对自己过于“挣婊词丬严”要求，要允许自己逐步去适应，给自己一个过程，从身体到心灵，逐步体会什么是瑜伽，瑜伽的呼吸与姿势，放松与强度，意念与集中等等，当我们真正逐步了解后，会给自己营造一个宽松自然的心态来体会瑜伽的美妙。