一个月拥有八块完美腹肌

1、背挺直 双手悬空 蹬腿, 25个一组 如果感觉累的话手可以撑在地板上

2、与刚才姿势相同, 腿部进行圆周率运动, 想骑自行车一样 , 顺时针25次, 逆时针25次可以用手撑着做