1、贴中药足贴来缓解。中药主贴里面有消炎的的成分，这些成分能够很好的缓解脚后跟的不适感。不过夏季不要贴的时间过长，否则会引起其他的脚部不适。
2、足部按摩。有条件可以到足疗店做一下足部按摩，专业的师傅，会让你的不适感迅速消失。不方便，自己找准穴位，同样会有效果哦！
3、冰敷。如果脚部因为长期运动，肿胀导致的不适，那么采用冰敷，能够起到镇痛的效果哦！不过冰敷中间要有间隔，避免皮肤发生冻伤。
4、用热毛巾来敷一下。热毛巾有活血化瘀的效果，所以用热毛巾敷一下，顿时会感觉脚后跟舒适了不少哦！
5、泡脚。泡脚的时候可以放入一些活血化瘀的药包，这样通过泡脚就可以很好地缓解脚后跟的不适感了。
6、打球时穿专业运动鞋、运动袜，并且注意姿势哦！如果穿的鞋子、袜子不是运动，那么很容易造成脚后跟的不适，另外不当的姿势也容易给脚后跟带来负担哦！
