1、内心鼓励自己，一说话音量尽量大点。其实，与人说话的时候可以尽量把声音提高，内心鼓励自己，其实说话音量大点也是提高自己自信。因为声音大点，对方也听得清楚，跟你交流也自然，当然，这个声音大并非毫无限制，而是要看场合。
2、从打招呼，打开与人交往的第一步。打招呼不仅仅是与人交往的第一步，也是尊重对方，体现自己是否有素养。不管是陌生人之间还是同事或者亲朋好友之间，只要有社交场合总会面对打招呼。比如遇到同学，同事，亲人，主动打招呼问好，主动说话，这也是练习胆量的好方式。
3、培养好奇心，学着凑凑邪昶略卦热闹。一般胆小的人总喜欢独处，哪儿也不敢去，这样久了会限制自己的社交能力和视野。其实，如果不想与太多的人打交道，那么可以从自己去人多的地方凑凑热闹也行的，比如热闹的商业街，娱乐场所，参加一些俱乐部，认识一些新的人，也是锻炼你的胆子哦。
4、在机会中争取说话。从上学开始，到工作之后，小有班会，大有工作会议等，越是胆小就应该争取把握住说话的机会，哪怕只有一句话，也要慢慢练习累积，万事开头难。但这也是最好的练习方法。
5、多余家人朋友联系交流。虽然现在互联网越来越发达，通过手机微信或者其他通讯开始隔离了人与人面对面的交流，其实不管交流工具如何发展，都应该保持与身边亲朋好友的联系，偶尔见见面，谈谈心，因为家人会理解和包容你，不会嘲笑你不会说话，给予你自信。
6、可以尝试参加一些安全性好的刺激活动。运动也可以影响一个人的心态，比如参加一些集体的运动，打篮球，踢足球，团队之间肯定要交流，另外也可以尝试一些刺激的运动，攀岩、鬼屋、漂流、蹦极等，要适合自己的身体素质。锻炼胆量，从集体活动开始，也是不错的选择。
