韧带是连接骨胳之间的纽带，具有拉伸性和柔韧性。因为韧带的特殊性一旦受伤，根据受伤的轻重恢复的时间和恢复方式会有所不同，如果韧带一旦撕裂后在确定不是骨折后处就可以开始自行处理，处理方式和韧带拉伤差不多韧带受伤是可以通过恢复训练完全康复的。错误的处理方式会导致韧带不能恢复到最初状态，以后运动会经常习惯性受伤。
处理韧带撕裂的方式
1、72小时内的处理韧带一旦发生撕裂伤其疼痛度和肿胀会伴随而来，所以在发生后72小时内首先要进行冰敷处理，冰敷可以镇痛，减少受伤部位的内部出血。记住这个时候千万不能热敷，不然会让内部出血严重影响后期治疗。
2、72小时后的处理在72小时前的冰敷处理后，疼痛和内部出血状况得到缓解，接下来要进行热敷，热敷可以让受伤部位的肿胀感降低，肿胀部位经过热敷会慢慢消肿散瘀。在这个时间段内应注意让受伤部位得到充分的休息和放松。
3、辅助恢复工具在韧带撕裂部位症状得到缓解后，在受伤部位应绑上运动型的弹力绷带，一方面固定住受伤部位的关节，一方面让受伤部位的疼痛感减少，对日常生活减少不适感。如果3天后状况得不到缓解请及时就医。
恢复韧带的方式
1、关于饮食的方式韧带受伤后除了需要注意休息外对饮食也是有要求的，太油腻的食物和辛辣食物不易食用，这些食物会影响受伤部位的恢复。尽量食用清淡富含维生素较多的食物和水果。
2、初步小范围练习在受伤状况得到缓解后，可以逐步开始小范围的练习训练，在疼痛感不明显的时候轻轻转动受伤部位，使其慢慢恢复弹性减少僵硬感。
3、撕裂部位的力量练习在韧带弹性有一定恢复后，慢慢增加韧带力量，稍微控制使韧带的拉伸性得到一定程度恢复，调动受伤部位周围的肌肉使其稳定住受伤部位的骨胳，避免错位和骨胳损伤，让韧带和骨胳的协调性也跟着增强。
4、保护韧带注意事项剧烈运动前一定要进行热身运动，不能一开始就剧烈运动，这样很容易造成韧带损伤。一旦受伤不仅对日常生活和工作是一种折磨对身体健康也很不好。所以运动是建议大家还是佩戴防护用具减少受伤的机率。
