1、第1条就是改变饮食结构，这是最重要的，因为所有的热量都是通过我们的嘴吃下去的，所有胖子都特别能吃，这是一个共性，所以我们要采取一些，饮食上合理的配比加大一些粗纤维食物的摄入，用粗粮来代替细粮，每天至少有一顿饭是吃粗粮的。
2、第二是戒除零食甜食，这也是非常重要的，很多明星他们是绝对不会去碰这些食品，因为这些食品是减肥的大敌
3、第3个注意事项是经常的要称体重，了解自己体重的变化，发现有增长的苗头，立刻就要引起重视，注意调整。
4、第四一定要有健身计划，健身是减肥的最健康的方式，我们每天至少要用一小时来进行锻炼，不仅对减肥也有好处，而且对我们身体素质也能够增强。
5、第五，找到适合自己的呃，一些减肥方式，比如泡澡，蒸桑拿，拔罐这些方式都能够促进身体经络的运行，有排脂的作用。
6、第六，要进行摄入热量和消耗热量之间的计算平衡，我们每天摄入多少焦耳的热量，每天通过锻炼或者消耗掉多少的热量，通过这样的计算，看我们的饮食和运动量是否能够平衡，如果摄入量大于消耗量，那么一定会堆积成身体的脂肪，通过科学的计算，达到更合理的配比，以巩固我们的减肥成果。
7、 小总结1.第1条就是改变饮食结构，这是最重要的，因为所有的热量都是通过我们的嘴吃下去的，所有胖子都特别能吃，这是一个共性，所以我们要采取一些，饮食上合理的配比加大一些粗纤维食物的摄入，用粗粮来代替细粮，每天至少有一顿饭是吃粗粮的。2.第二是戒除零食甜食，这也是非常重要的，很多明星他们是绝对不会去碰这些食品，因为这些食品是减肥的大敌3.第3个注意事项是经常的要称体重，了解自己体重的变化，发现有增长的苗头，立刻就要引起重视，注意调整。4.第四一定要有健身计划，健身是减肥的最健康的方式，我们每天至少要用一小时来进行锻炼，不仅对减肥也有好处，而且对我们身体素质也能够增强。5.第五，找到适合自己的呃，一些减肥方式，比如泡澡，蒸桑拿，拔罐这些方式都能够促进身体经络的运行，有排脂的作用。6.第六，要进行摄入热量和消耗热量之间的计算平衡，我们每天摄入多少焦耳的热量，每天通过锻炼或者消耗掉多少的热量，通过这样的计算，看我们的饮食和运动量是否能够平衡，如果摄入量大于消耗量，那么一定会堆积成身体的脂肪，通过科学的计算，达到更合理的配比，以巩固我们的减肥成果。