1、首先找出容易出现好奇心蔓延的事情,并记录清楚好奇心蔓延的情况。例如:好奇心的蔓延事情:听英语听力时听起了歌曲好奇心蔓延情况:觉得听英语歌曲更有益于学习英语,于是开始听英语歌。但是听着英语歌觉得,另外一首其他语种的歌曲也很好听,于是开始听其他语种的歌曲。
2、找出好奇心蔓延的过程。例如:好奇心蔓延的事情:听英语听力时听起了歌曲。好奇心蔓延的原因:本来只是想希望通过听英语歌曲加强听力,后来被其他语种的歌曲所吸引,开始听起其他歌曲。听完一首有一首,逐渐忘记了听歌曲开始是听英语歌曲,也忘记了听英语歌曲是为了加强英语听力。而一开始是在听英语听力的事情直到听歌听得有点烦了才想起来。
3、找出好奇心蔓延的原因,使用逐步巷佯袜瘫检查法克制好奇心蔓延。例如:好奇心蔓延的原因:本来在听英语听力,可是后来觉得听英语歌曲更能够加强听力。于是开始从听力软件转换到音乐软围泠惶底件听英语歌曲。听着英语歌曲就忽略了听力软件的英语听力。逐步检查法:检查方法:每隔5分钟检查一下自己的做事状态。提醒方法:设置检查闹钟,每五分钟响一次,并在提醒上注明"听英语听力,跑神的话赶快回来"。