1、瓜子是种不错的养生食物，营养价值没的说，葵瓜子、南瓜子、西瓜子（咱们一般吃得也就这三种），营养价值不容小觑。
2、葵瓜子有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效，含有显筘跬晁丰富的维生素E，对于维生素E的作用，我就不多说了，抗氧化剂，好东西，我们在冬天嗑瓜子，瓜子的热量不少，能抵挡寒冷的气候。
3、南瓜子有杀虫、利水消肿的功效，中医里就用它来治疗手足浮肿等，现代研究里用它来治疗前列腺肥大。
4、西瓜子有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，能用来止血、治疗久咳、便秘等疾病，它含有丰富的不饱和脂肪酸，能预防动脉粥样硬化。
5、说了这么多瓜子的好处，是不是嗑瓜子就光有好处，没有坏处啊？这当然是不可能的，多了不说，嗑多了瓜子，易上火这事我们都知道。
6、不仅如此，一次性嗑瓜子太多，间恒溪痞容易引起胃病，对肠胃不好，为什么，因为空气会随着嗑瓜子进入胃肠、引起打嗝、腹胀等，消耗了大量的胃液和唾液，影响了食物的正常消化。
7、此外，我们也必须知道，我们买的瓜子，肯定不会多干净，我们还没有嗑多少瓜子就可以看见拿捏瓜子的手指变得脏兮兮了，所以，嗑瓜子多了就等于更多的脏东西进入了身体。
8、同时，嗑瓜子太多还容易损害我们的舌头，因为瓜子与舌头会反复摩擦，摩擦多了，舌头自然变肿了、变疼了。
9、所以，怎样嗑瓜子才是正确的呢？
10、首先可以肯定的是嗑瓜子不宜太多，那每次多少适合呢？每次80g大约就足够了，大量的嗑瓜子严重损耗我们的唾液，危害上面也说了不少。
11、嗑瓜子嗑瓜子，通常都是用嘴嗑瓜子，因为瓜子外壳是脏的，用它直接接触我尺攵跋赈们的口腔肯定是不好的，如果能把用嘴嗑瓜子换成用手剥瓜子，更干净、更卫生，有助于保护我们的口腔黏膜。
12、对了，为了防止上火等问题，我们注意要多喝水，如果能多喝一些专门去火的绿茶、菊花茶效果会更好。
13、所以，总体来说，能用手剥的就用手剥，如果用牙齿，用到嘴，一天不要磕太多。对整个口腔都不好。你想象拿瓜子的手，黑不溜秋、脏不拉几，拿过瓜子的手都这样，更何况嘴呢？
14、能用牙齿嗑瓜子就不要在嘴里“转悠”一圈吐出来。这个实在是最脏的做法，本来瓜子就脏，你还非得把瓜子塞嘴里，难道瓜子皮的味道就这么好吃？以至于让你流连忘返？
