1、首先就是要摒除一切的零食和饮料，这些都是瘦身的敌人，只要开始戒掉这些零食，那么等于减肥也就迈出了一大步。
2、再就是摄入粗粮类的主食，并不是多吃主食会胖，可以将大米和其他的杂粮米对半来蒸，如果胃消化不好可以减少粗粮的比例，这样相比于直接吃大米饭更好，对于瘦身更有益。
3、其次就是多吃蔬菜，特别是绿叶菜，叶子绿色较为深一些，这样的蔬菜多吃一些，而且也不容易胖，饱腹也是极为不错的，所以多摄入蔬菜没有错。
4、再就是吃丰富的蛋白，也并不是吃很多，吃差不多就可以，保证每顿都有蛋白，营养分配均匀，瘦身就会更有帮助。
5、然后就是需要配合锻炼了，虽然说光靠饮食也是可以瘦下来，但是加上运动会让瘦身变得更加有效，身材也会更为紧致，线条更好看。
6、以上就是小编所介绍的有效瘦身的方法，最为有效健康就是饮食和运动了，不过饮食在此占主要地位，控制摄入量配合运动才能更有效果。
