1、首先，你要稳定心态，大吃一顿的事情已经过去，千万不可过度自责，明白这时因为一些不可抗拒的原因还是因为没有控制好自己。
2、因为不可抗拒的原因的话，你就要明白，这只是你的减肥过程中的一个关卡，人的身体是有调节能力的，不可能一口吃成胖子，稳住心态。
3、下面你就要继续坚持你的的减肥计划，继续合理的饮食控制和运动健身，稳住心态，坚定信念，持之以恒，终将如愿。
4、如果是因为没有抵抗住美食的诱惑，就要反割翌视扼思自己的减肥信念和减肥目的，去坚定自己的信念，带着对未来的美好期望，坚持减肥计划，养成习惯，持之以恒。